Senin, 23 November 2009

DEFINISI GIZI DAN STRESS

A. Definisi Gizi dan Stress

  • Definisi Gizi
Gizi adalah suatu proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses digesti, absobsi, transportasi, penyimpanan, metabolisme dan pengeluaran zat-zat yang tidak digunakan untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan dan fungsi normal dari organ-organ, serta menghasilkan energi.
  • Definisi Stress
Stres adalah tekanan yang membebani tubuh karena perubahan suasana dalam kehidupan sehari-hari. Stres dapat menghalangi ekspresi fisik dan tenaga jiwa kita secara keseluruhan. Ini mengakibatkan kelelahan yang dihasilkan melalui berlebihan kerja jiwa (kegelisahan), istirahat yang tidak cukup, keresahan, susah tidur, lekas marah, dan perasaan depresi. Semua ini mempunyai efek yang merugikan tubuh yang sehat, apa lagi pada tubuh yang melemah karena infeksi kronis.

B. Makanan Sebagai Sumber Gizi
Peranan berbagai kelompok bahan makanan secara jelas tergambar dalam logo gizi seimbang yang berbentuk kerucut (Tumpeng). Dalam logo tersebut bahan makanan ikelompokkan berdasarkan fungsi utama zat gizi yang dalam ilmu gizi dipopulerkan engan istilah “Tri Guna Makanan”.
Makanan sumber zat tenaga antara lain: beras, jagung, gandum, ubi kayu, ubi jalar, kentang, sagu, roti dan mi. Minyak, margarin dan santan yang mengandung lemak juga dapat menghasilkan tenaga. Makanan sumber zat tenaga menunjang aktivitas sehari-hari.
Makanan sumber zat pembangun yang berasal dari bahan makanan nabati adalah kacang-kacangan, tempe, tahu. Sedangkan yang berasal dari hewan adalah telur, ikan, ayam, daging, susu serta hasil olahan, seperti keju. Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang.
Makanan sumber zat pengatur adalah semua sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang berperan untuk melancarkan bekerjanya fungsi organ-organ tubuh.

[+/-] Selengkapnya...

Jumat, 09 Oktober 2009

PARADISE T-Max (OST.Boys Before Flower)

Almost Paradise

(hampir (terasa) seperti surga)

achimboda deo nunbusin
Nal hyanghan neoui sarangi

(cintamu padaku lebih cerah cerah dari pagi hari)

onsesang da gajindeutae
(rasanya aku memiliki segala yang ada di dunia)
In my life

(dalam hidupku)

nae jichin sarme kkumcheoreom
Dagawajun ni moseubeul

(seperti mimpi indah di kehidupanku yang sulit)

eonje kkajina saranghal su itdamyeon

(andai hnaya ada engkau yang bisa kucinta untuk selamanya)

Neoui soneul japgoseo

sesangeul hyanghae himkkeot sorichyeo

(kugenggam tanganmu dan berteriak pada dunia)
Haneureul georeo yaksokhae

yeongwonhi ojik neomaneul saranghae

(ku berjanji pada langit untuk mencintaimu selamanya)
Bamhaneul byeolbitgateun uri dulmanui

areumdaun kkum Paradise

(surga bersinar seperti cahaya langit untuk mencintaimu selamanya)
Neowa hamkkehandamyeon eodideun gal su isseo to the my Paradise

(aku bisa pergi kemana saja jika bersamamu, ke surgaku)
Neo deureot-deon sigangwa geuapeum modu daijeobwa

(lupakan masa kesedihan dan penderitaan yang kau alami)
Ijebuteo sijagiya neowa hamkke

(ini adalah awalcerita bersamamu)
Tteonaboneun geoya dallyeoganeun geoya loving you forever

(ayo pergi, berlari, mencintaimu selamanya)

Almost Paradise

(hampir (terasa) seperti surga)

taeyangboda deo ttaseuhan
Nal boneun neoui nunbicheun

(tatapan matamu lebih hangat dari sinar matahari)

onsesang da gajindeutae

(rasanya aku memiliki segala yang ada di dunia)

In my life

(dalam hidupku)

nae jichin sarme biccheoreom Dagawajun ni saran-geul

(seperti cahaya di kehidupanku yang sulit)

eonje kkajina ganjikhal su itdamyeon

(andai aku bisa menjagamu selamanya)

You are All of my love! (engkau adalah segalanya cintaku)
You are All of my life! ~ (engkau adalah segalanya hidupku)
Nae modeungeol georeoseo naneunneoreul saranghae!

(aku mencintaimu dengan sepenuh hati)

Jeo pureunbada gateun uri dulmanui areumdaun got Paradise

(surga kita yang indah seperti laut biru)
Neowa hamkkehandamyeon eodideun gal su isseo to the my Paradise

(aku bisa pergi kemana saja jika bersamamu, ke surgaku)

no deureot-deon shigan-gwa geuapeum modu daijeobwa

(lupakan masa kesedihan dan penderitaan yang kau alami)
Ijebuteo sijagiya neowa hamkke

(ini adalah awalcerita bersamamu)
Tteonaboneun geoya dallyeoganeun geoya loving you forever

(ayo pergi, berlari, mencintaimu selamanya)

Almost Paradise

(hampir (terasa) seperti surga)

achimboda deo nunbusin
Nal hyanghan neoui sarangi

(cintamu padaku lebih cerah cerah dari pagi hari)

onsesang da gajindeutae

(rasanya aku memiliki segala yang ada di dunia)
In my life

(dalam hidupku)

nae jichin sarme kkumcheoreom Dagawajun ni moseubeul

(seperti mimpi indah di kehidupanku yang sulit)

eonje kkajina saranghal su itdamyeon

(andai hnaya ada engkau yang bisa kucinta untuk selamanya)
Cheonsagateun ne misoga gadeukhan uri nagwone

(snyummu seperti malaikat yang mengisi surga)
Neomaneul wihan kkotteullo yeongwonhi chaewo dulkkeoya

(aku akan mengisinya dengan bunga-bunga untukmu)

Almost Paradise

(hampir (terasa) seperti surga)

taeyangboda deo ttaseuhan
Nal boneun neoui nunbicheun

(tatapan matamu lebih hangat dari sinar matahari)

onsesang da gajindeutae

(rasanya aku memiliki segala yang ada di dunia)
In my life

(dalam hidupku)

nae jichin sarme biccheoreom Dagawajun ni saran-geul

(seperti cahaya di kehidupanku yang sulit)

eonje kkajina ganjikhal su itdamyeon
(andai aku bisa menjagamu selamanya)
Eonjekkajina saranghal su itdamyeon~

(andai hnaya ada engkau yang bisa kucinta untuk selamanya)

[+/-] Selengkapnya...

AGAR JERAWAT GA MUNCUL LAGI….

Berikut ini beberapa tips-tips yang dapat kamu pakai untuk menjaga wajah kamu agar tetap terbebas dari jerawat
1. Bersihin wajah dari make up pake air bersih/sabun wajah yang sesuai dengan kulitmu/shooting cleanser & toner pH balance
minyak pada wajah dan bekas make up yang tidak dibersihkan akan menyumbat pori wajah dan akhirnya timbul jerawat…Kamu bisa juga menggunakan sikat gigi electrik buat membantu kamu membersihkan wajah, bisa digunakan setelah kamu memakai sabun wajah yang mengandung belerang minimal 5%, dengan cara gerakan memutar…

2.Usahakan sebisa mungkin jangan kena asap kendaraan
(kalo pake sepeda motor pake cadar ato helm yang ada tutup kacanya ato pake dua-duanya sekalian supaya muka gak kena asap mobil n motor), kalo perjalanan jauh, lebih baek ga usah pake cadar,cz bisa memicu keringat berlebih pada wajah…

3.Makan aja makanan yang kamu anggap bisa memicu timbulnya jerawat (tp,jangan berlebihan)
makanan yang pedas,berlemak,coklat or kacang, identik dengan hal yg namanya jerawat…tapi, sampai sekarang gue lum dapat hasil labnya kalo makanan diatas memicu timbulnya jerawat.. jadi, aman2 aja kok apa lagi kalo dark cokelat banyak banget khasiatnya.

4.Kalo berjerawat jangan dipencet…(Apalagi kukunya panjang)
kalo dipencet-pencet biasanya malah ninggalin noda-noda hitam dan bopeng pada wajah…

5.Jangan stress…
Stress disini dalam artian jangan terlalu keras memikirkan tentang jerawat n lupa dengan lingkungan sekitar, lebih banyak tersenyum dan santai bisa mengurangi kerutan pada wajah n jerawat di muka…(bener lho!!!)

6.Sering-sering olahraga…
panas tubuh akan membuka pori2 wajah dan mengeluarkan kotoran-kotoran dari pori-pori wajah…olahraganya ga usah terlalu keras lho, cukup lari-lari kecil disekitar rumah selama 15-20 menit udah cukup…

7.Kalo keramas usaha-in shampo jangan sampe kena wajah…
sebab sebagian shampo (terutama yang pake protein, itu jika kena kulit akan nimbulin jerawat)…

9.Setelah mandi bersihkan muka pake air hangat dan dibilas
jangan pake air panas,air panas dapat memecahkan pori2 wajah..ntar malah kulit wajah jadi merah2 setengah melepuh kalo dibilas pake air yang terlalu panas…jangan dibilas dengan kasar pada tempat2 berjerawat..sebab akan menimbulkan luka n akhirnya menimbulkan bopeng n noda-noda hitam pada wajah…

10. Usahain rambut ga kena wajah
Rambut banyak mangandung bakteri apalagi kalo kita udah beraktivitas diluar ruangan, rambut yang menempel pada wajah akan memicu timbulnya jerawat, so…usahain rambut kamu ga nempel-nempel diwajah kamu..

11.Ganti dengan Rutin Sarung Bantal kamu
Sarung bantal dan seprai tidur kamu bisa juga dijadikan tempat kuman n bakteri berkoloni, nah…agar muka kamu aman saat menempel disana, kamu harus rajin2 ganti sarung bantal kamu…kalo bisa sih 4-5x seminggu. Ato pada saat kamu tidur usahakan tidur terlentang, ga usah pake gaya miring kekiri or kekanan, ato kamu bisa alasin bantal kamu dengan kain yang bisa kamu ganti tiap hari…oia, jangan lupa..pada saat tidur…rambut kamu jangan mpe kena wajah ya…n jangan diiket cz..biarkan rambut kamu bernapas.

Apa lagi yah…ya udah gw rasa segitu aja dulu ntar klo gw ada ide n dah da hasilnya, gw share ma kalian mua lg….OK…MET MENCOBA!!!

[+/-] Selengkapnya...

MASKER AMPUH OBATI JERAWAT

Jerawat???siape sih yg ga kenal ntu nama…hehehe….bagi kalangan remaja yang dah akhil baligh jerawat suka mulai “bertengger” diwajah, yg gawat lage kalo dah banyak n berbekas…apa lagi jerawat suka muncul pada waktu2 yang penting n berharga…seperti waktu mo wisuda, prom nite,party or kencan,ato malah lebaran hehehe…nah,bisa berabe tu jadinya kalo acara penting tu harus ikut diabadikan bersama jerawat hehehe….soalnya gue dah pernah tuh ngalamin yg kayak gitu….hehehe…

Jerawat kalo diperhatiin malah tambah banyak n membandel, tapi kalo dibiarin malah buat koloni besar2an…

Jerawat bisa dihilangin dengan 2 cara yang pertama; mahal,cepat n berkualitas, efek samping hampir tidak ada (ke dokter kulit). Nah yang kedua; murah, butuh proses n berkualitas, efek samping ga ada….

Pasti gue tebak, semuanya pilih yang cara kedua kan….

Ada cara mudah menghilangkan jerawat. Hanya dengan pemakaian masker yang terbuat dari madu dan baking soda, jerawat dapat musnah. Masker ini bisa kita buat sendiri di rumah dan tidak memerlukan banyak uang untuk membuatnya. Adapun bahan-bahan yang dibutuhkan:

  • Madu murni : 1 sdm
  • Timun : 1 buah
  • Baking soda : 1 sdm (ato secukupna)
  • Cuka : 1/2 sdt
  • Putih telur : 1 butir
  • Oatmeal : 1sdm

Kupas kulit timun lalu blend sampai halus, tambahkan cuka, madu, oatmeal dan terakhir putih telur. Blender semua bahan hingga menjadi pasta dan lumurkan diseluruh kulit wajah (bersihin dulu tu muka dengan air bersih baru dilumurin diwajah).

Kalo adonan masih cair bisa ditambahin baking soda or oatmeal. Bagi yang alergi madu bisa diganti dengan aloe vera jelly, atau tumbuhan lidah buaya…

Tunggu hingga 20 menit dan biarkan bahan tersebut bekerja dengan baik. Setelah itu bilas wajah dengan menggunakan air dingin. Lakukan aktifitas ini sebanyak 2 minggu sekali atau 1 minggu 1x. Pemakaian yang teratur akan menghilangkan jerawat kamu.

Ingat!!!pemakaian yang rutin n teratur BUKAN tiap hari lho.....Oke deh,selamat mencoba….!!! Cantik n punya kulit wajah sehat ga mahal kan…

[+/-] Selengkapnya...

MENGENCANGKAN PERUT DENGAN CUKA APEL

Masalah wanita yang paling besar adalah terjadinya perubahan drastis pada tubuh, nah biasanya kalo udah ada masalah pada tubuh, wanita sering kerepotan mencari solusi yang aman n memuaskan..contohnya aja kalo ada bagian tubuh yang ga kencang seperti bagian perut…mau pakai baju yang terbilang sexy menjadi sulit karena perut akan terlihat bergelambir atau kendur….

Pada umumnya kalo perut berubah drastis menjadi kendur sering dialami pada orang yang memiliki berat badan diatas ideal dan mengalami penurunan berat badan secara drastis bisa itu karena sakit atau yg lainnya…

Nah…untuk mengatasi masalah kamu tersebut…cobain cara sehat berikut ne…

Cara menurunkan berat badan yang baik adalah dengan melakukan diet sehat. Dan proses penurunan berat badan tersebut sebaiknya dilakukan sebesar satu pon per minggu.

Ada beberapa cara yang dapat ditempuh demi mendapatkan kulit yang kencang setelah penurunan berat badan, yaitu:

  1. Melakukan pijat secara rutin dengan menggunakan bahan-bahan alami.
  2. Menyinari tubuh dengan cahaya khusus sambil mengusapkan krem nutrisi pada anggota tubuh khususnya sekitar perut, paha dan lengan.
  3. Rajin berolah raga.

Ga cucok dengan cara diatas???

Ada cara laen yang lebih simple…Simak yuuk…

1. Campurkan satu sendok makan cuka apel kedalam satu liter air.

2. Masukkan sebuah handuk kedalam larutan tersebut kemudian gosokkan pada tubuh disekitar area dada dan perut. Lakukanlah setiap pagi. Kulit akan menjadi segar dan kencang kembali.

Jadi sehat n tampil cantik murah kan….

SELAMAT MENCOBA….

NB:CUKA APEL JANGAN KEBANYAKAN CZ BISA MENGAKIBATKAN KULIT PANAS DAN BERWARNA MERAH

[+/-] Selengkapnya...

MENGATASI SELULIT DENGAN KOPI

Sering kali kita (khususna –wanita-) dipusingkan dengan garis-garis halus berwarna putih dibagian pinggul atau paha yang sangat merusak keindahan tubuh kita. Garis-garis putih ini disebut dengan selulit…

Cara mengatasi selulit pun berbagai ragamnya, ada yg menginginkan cara praktis dengan membeli kosmetika yang berfungsi menghilangkan selulit dan harganya mencapai ratusan ribu…

Tetapi, pada umumnya kaum wanita ingin merawat diri dengan biaya yang murah dan hasil yang memuaskan…

Disini ada cara menghilangkan selulit dengan praktis dan tanpa menimbulkan efek samping dan biaya yang besar…kita simak yuk….

Hanya dengan bermodalkan kopi kamu dapat meminimalisir selulit tersebut.
Adapun bahan-bahan yang digunakan yaitu:

  1. 2 cangkir bubuk kopi
  2. ½ cangkir gula atau garam
  3. 2-3 sendok teh minyak pijat atau baby oil

Campurkan semua bahan kedalam mangkok, lalu oleskan pada bagian tubuh yang terdapat selulit. Pijat secara merata dan dengan gerakan memutar.

Dengan teraturnya melakukan pemijatan maka akan membantu memecahkan sel-sel lemak pada lapisan kulit, selulit pun akan berkurang dan lama kelamaan akan menghilang.

Kandungan kafein yang terdapat pada kopi mampu memperbaiki sirkulasi darah, menghaluskan kulit dan anti oksidannya mampu mencegah penuaan dini, detoksifikasi, dan mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati.

Nah…gampang kan…ternyata mempercantik diri pun ga mahaL kan…tapi, dilakukan harus dengan niat awal yang baik yach….SELAMAT MENCOBA…

NB: Kopi boleh dikurangi tergantung dengan seberapa banyak selulit yang kamu atasi.kalo kopinya dikurangi,garam,gula n minyaknya juga disesuaikan yaw…

[+/-] Selengkapnya...

Senin, 17 Agustus 2009

Benderaku.....BangsaKu......Merah PutihKu....IndonesiaKu....









MERDEKA...MERDEKA....
Ku teriakkan kata itu dihari yang suci ini...
Berkibarlah benderaku...
dihati Para Pemuda Pemudi Bangsa ini..
dihati para anak bangsa ini....


Teringat kembali kegigihan para pejuang bangsa membela bangsa ini dengan mengorbankan jiwa,raganya demi berkibarnya merah putih diatas tanah INDONESIA...

Tapi,apakah perjuangan mereka hanya sekedar kita kenang???

Bangkitlah para pemuda pemudi Indonesia.....
Teriakkan kemerdekaan atas bangsa Ini...jangan biarkan pandangan negativ,cemoohan dan cacian menodai rasa kebangsaan kita...Resapi arti dari kebangsaan itu sendiri Teman....

Cintailah negeri ini...
Cintailah INDONESIA...

Berkreativitas,berkarya dan berfikir possitif dan selalu menuai prestasi menambah kehormatan bangsa ini dimata dunia....

Tidak ada yang salah dengan air,tanah,udara yang ada di negeri kita tercinta bila bangsa ini terpuruk...tapi Iman dan moral anak bangsa yang perlu diperbaiki untuk menumbuhkan rasa kebangsaan dan menaikkan martabat bangsa kita sendiri yang bisa memupuk rasa kebangsaan itu kembali...

Tersenyumlah jika rasa kebangsaanmu ada didalam hatimu....
dan Menangislah dengan kencang bila rasa kebangsaanmu telah mati di dalam hatimu...

Untuk apa kita dilahirkan,dibesarkan,diajarkan berbagai Ilmu pengetahuan di tanah air ini bila kita membalas semua itu dengan rasa acuh tak acuh pada pertumbuhan dan keadaan di negeri kita Indonesia...

Ayo kita bangkit bersama,bergandengan tangan bersama untuk menuju Indonesia merdeka dalam Segala HaL....

DIRGAHAYU INDONESIA....WE LOVE U FOREVER...

[+/-] Selengkapnya...

Sabtu, 15 Agustus 2009

GOO HYE SUN

Goo Hye Sun

Goo Hye Sun as Geum Jan Di

(Si Rumput Liar)

* Profesi : Artis,penyanyi,mc,author,pelukis
* Birth : 9 November 1984
* Tinggi/BB : 163cm/42kg
* Zodiak : Scorpio
* Gol.Darah : A
* Agency : YG Entertainment
* Pendidikan : Seoul Art College
* Trivia : Membawakan acara musik SBS Inkigayo(2006-2007)

Menjadi host SBS Drama Award 2007

Menyanyikan lagu utama serial Pure 19

* Drama Televisi : Boys Before Flowers(KBS2,2009)

Strongest Chil Woo(KBS2,2008)

The King and I(SBS,2007)

Pure 19(KBS1,2006)

Ballad Of Sung Dong(SBS,2005)

Nonstop(MBC,2005)

Drama City(KBS2,2005/2005)

* Film Layar lebar : August Rush(Cameo,2007)
* Penghargaan : 2007 SBS Acting Award

New Star Award

2006 KBS Acting Award

New Actress Award

Goo Hye Sun juga baru-baru ini mengeluarkan novel yang berjudul Tango, novel ini bercerita tentang seorang gadis yang mencintai 3 pria sekaligus…wow..keren bgt kan…apalagi di dalam novelnya ini disisipkan lukisan-lukisan yang dibuat oleh Goo Hye Sun sendiri…Mantap Unnie…Masih muda udah banyak berkarya…
pengen bangt…kayak Unnie…Love U..

[+/-] Selengkapnya...

BIODATA PEMERAN F4 KOREA

LEE MIN HOO

Lee Min Ho as Goo Jun Pyo

* Birth : 22 juni 1987
* Tinggi/BB : 185cm/69kg
* Gol.darah : A
* Zodiac : Cancer
* Keluarga : Ayah,Ibu dan Kakak perempuan
* Hobi : Nonton film,maen game,sepak bola
* Pendidikan : GunGook University,jurusan film
* Agensi : Star House Entertainment
* Situs Pribadi : http://www.cyworld.com
* Drama Televisi : Boys Before Flowers(KBS2,2009)

But I Don’t Know Too(MBC,2008)

I am Sam(KBS2,2007)

Mackerel Run!(DSBS,2007)

Secret Campus(EBS 2006)

Love Hymn(MBC,2005)

# Film : Our School E.T(2008)

Public Enemy(2008)

Kim Sang Bum

Kim Bum as So yi Jung

Nama : Kim Sang Bum
Tgl lahir : 7 July 1989
Golongan Darah : O
Tinngi/BB : 181cm/63kg
Hobi : Sepak bola,baseball,kendo
Pendidikan : Universitas Joong An
Agensi : The Show Entertainment,glory entertai
nment(jepang)

Drama televisi : Boys Before Flowers (KBS2,2008)
East Of E
aden (MBC,2008),

Unstoppable High Kick(MBC,2006)
Rude Woman(MBC,2006)
Film layar lebar : Gosa(Death Bell,2008)
I like it Hot (2008)

Gim Hyeon Jung

Kim Hyun Joon as Hi Ju

Nama asli : Gim Hyeon Jung

Profesi : Aktor dan Penyanyi(SS501)

Tgl.Lahir : 6 Juni 1986

Tinggi/BB : 180cm/68kg

Gol.Darah : B

Zodiak : Gemini

Pendidikan : Universitas Kyonggi

Hobi : Main gitar,piano dan Menari


Drama Televisi : Boys Before Flowers (KBS2,2008)

Spotlight (MBC,2008)

Hotelier (TV Asashi,2007,ep.7)

Can Love Be Refilled (KBS2,2005

Nonstop 5 (MBC,2005,ep.208)

Penghargaan : The 45th Baeksang Arts Award

Popularity Award(Male)Boys Before Flowers 2008

Kim Hyung Joon

Kim Joon as Song Wo Bin

Nama asli : Kim Hyung Joon

Profesi : Penyanyi(T-Max) dan Aktor

Tgl.Lahir : 3 Februari 1985

Tinggi/BB : 183cm/64kg

Zodiak : Aquarius

Gol.Darah : O

Pendidikan : Han Gook University

Hobi : Game On-line,Basket

Agensi : 2step Entertainment

Serial : Boys Before Flowers(KBS2,2008)

[+/-] Selengkapnya...